凌晨一點(diǎn)，策劃師小周還在改方案，NexRing 智能戒指突然彈出一行字：“若現(xiàn)在睡覺，明日疲憊值 30 分（輕微困倦）；若再熬 1 小時(shí)，疲憊值將升至 75 分（注意力下降 40%）”。這枚能預(yù)判疲憊的戒指，像位清醒的助手，讓他在 “再肝一會(huì)兒” 和 “及時(shí)止損” 間做出理性選擇。

NexRing 的 “疲憊值算法” 是熬夜族的清醒劑。它基于 “睡眠負(fù)債公式”：每熬夜 1 小時(shí) = 2 小時(shí)基礎(chǔ)睡眠債，結(jié)合你的睡眠周期（深睡比例、REM 周期），計(jì)算次日身體的恢復(fù)度；將抽象的疲憊轉(zhuǎn)化為具體影響：“疲憊值 80 分時(shí)，開會(huì)走神概率增加 60%，開車反應(yīng)速度下降 25%”；甚至能關(guān)聯(lián)次日行程，提醒 “明天有重要談判，建議現(xiàn)在入睡，疲憊值可控制在 20 分以內(nèi)”。

針對 “不得不熬夜” 的場景，它提供 “損失最小化方案”。推薦 “分段睡眠法”：熬夜 2 小時(shí)后，睡 30 分鐘（完成 1 個(gè)睡眠周期），比連續(xù)熬到天亮少 50% 疲憊；提醒 “補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素 B”，抵消熬夜導(dǎo)致的代謝紊亂；生成 “次日補(bǔ)救清單”，如 “午休必須睡 20 分鐘”“下午 3 點(diǎn)喝杯薄荷茶提神”。

小周現(xiàn)在的熬夜頻率減少了 40%?！耙郧翱傆X得‘熬一次沒事’，現(xiàn)在看戒指算的疲憊值，才知道每次熬夜都是在預(yù)支第二天的效率?！?這枚戒指的黑科技不在于阻止熬夜，而在于讓你看清：熬夜的代價(jià)從來不是 “困不困”，而是 “第二天能發(fā)揮多少實(shí)力”。