很多人失眠時會調(diào)整枕頭、更換床墊，卻忽略了 “體溫” 這個關(guān)鍵影響因素 —— 夜間體溫波動與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)，體溫下降不足則難以入睡，體溫波動過大則易頻繁蘇醒。NexRing 智能戒指通過精準(zhǔn)追蹤夜間體溫變化，幫你找到失眠的 “隱藏原因”，用科學(xué)方法改善睡眠。

它搭載醫(yī)用級溫度傳感器，精度達(dá) ±0.1℃，能實(shí)時記錄睡眠中的皮膚溫度變化，生成完整的體溫曲線。健康人群的夜間體溫通常在入睡后 1-2 小時開始下降，凌晨 4-5 點(diǎn)達(dá)到最低，晨起后逐漸回升 —— 若體溫下降幅度不足 0.5℃，則提示 “難以進(jìn)入深睡期”；若夜間體溫波動超過 1℃，則易導(dǎo)致 “睡眠碎片化”。NexRing 會對比你的體溫曲線與健康標(biāo)準(zhǔn)，定位問題：比如 “入睡后體溫僅下降 0.3℃，且伴隨入睡潛伏期長達(dá) 35 分鐘”，判斷可能與 “睡前 1 小時使用手機(jī)（藍(lán)光抑制體溫下降）” 有關(guān)；“凌晨 2 點(diǎn)后體溫驟升 0.8℃，同步記錄蘇醒 1 次”，則指向 “臥室溫度過高或被子過厚”。

基于體溫?cái)?shù)據(jù)，NexRing 給出個性化建議：體溫下降不足者，推薦 “睡前 1 小時泡 10 分鐘 40℃熱水澡，利用‘體溫驟降效應(yīng)’促進(jìn)入睡”；體溫波動過大者，建議 “使用恒溫空調(diào)，將臥室溫度控制在 20℃左右，選擇透氣性好的薄被子”。對女性用戶，還能結(jié)合生理周期分析體溫變化，比如 “排卵期后基礎(chǔ)體溫升高 0.3℃，需適當(dāng)降低臥室溫度 0.5-1℃”。有用戶實(shí)測反饋：“以前總失眠，用 NexRing 發(fā)現(xiàn)夜間體溫波動大，換了薄被子并調(diào)整空調(diào)溫度后，睡眠評分從 48 分漲到了 75 分。”