不少人每天查看睡眠 APP 的評分，卻總在 60 分以下徘徊，卻不知道 “睡不好” 到底是壓力太大、環(huán)境不適，還是作息紊亂導(dǎo)致的。NexRing 智能戒指不僅能給出精準睡眠評分，更能通過多維度數(shù)據(jù)分析，幫你找到評分低的 “真兇”，讓改善睡眠不再盲目。

它的睡眠評分體系涵蓋 12 項核心指標：睡眠效率、深睡占比、REM 占比、入睡潛伏期、夜間蘇醒次數(shù)等，每項指標按健康標準賦予權(quán)重，最終生成 1-100 分的綜合評分。若評分低于 60 分，系統(tǒng)會自動拆解數(shù)據(jù)，定位問題根源：比如 “深睡占比僅 13%（正常 20%-25%），伴隨心率變異性偏低”，判斷可能與 “白天壓力過大” 有關(guān)；“入睡潛伏期長達 45 分鐘，且睡前 1 小時有高頻手機使用記錄”，則指向 “藍光刺激導(dǎo)致入睡困難”；“夜間蘇醒 5 次，同步記錄臥室溫度波動超過 3℃”，提示 “環(huán)境溫度不穩(wěn)定影響睡眠連續(xù)性”。

針對不同原因，NexRing 匹配個性化改善方案：壓力過大則推送 “睡前正念呼吸訓(xùn)練”，并建議 “減少下午咖啡因攝入”；藍光干擾則提醒 “開啟手機夜間模式，睡前 1 小時關(guān)閉電子設(shè)備”；溫度問題則推薦 “將空調(diào)調(diào)至 18-22℃，使用恒溫床墊”。方案還會細化到執(zhí)行細節(jié)，比如 “呼吸訓(xùn)練每天 2 次，每次 5 分鐘，選擇早 9 點和晚 8 點進行”“睡前泡腳水溫控制在 40℃，時長 10-15 分鐘”。有用戶反饋：“以前總以為睡不好是因為熬夜，用 NexRing 才發(fā)現(xiàn)是臥室溫度太高，調(diào)整后一周，睡眠評分就從 52 分漲到了 71 分?！?/p>